60 min
Nízka až stredná (prispôsobená vám)
Prispôsobená vám
Stretching
Zuzana Jelíneková
Stretching je cvičenie zamerané na naťahovanie a uvoľňovanie svalov aj šliach celého tela. Jeho hlavným cieľom je rozvoj flexibility, mobility a zväčšenie rozsahu pohybu v kĺboch.
Pravidelné naťahovanie udržiava vaše telo pružné a pripravené na výkon, čím ho efektívne chráni pred zraneniami. Práve preto by stretching nemal chýbať pred žiadnym tréningom ani po ňom. Na našich lekciách vás naučíme pracovať so všetkými typmi stretchingu:
Statický a pasívny: Ideálny na uvoľnenie po záťaži.
Dynamický a aktívny: Perfektný ako príprava svalov na výkon.
Ukážeme vám, kedy a ako tieto techniky kombinovať, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky a podporili regeneráciu svojho organizmu.
Začiatočníci hľadajúci istotu
Každý, kto potrebuje reset
Ľudia budujúci si návyk
Športovci túžiaci po progrese
Pri cvičení XBody máme pre vás všetko zabezpečené – od špeciálneho oblečenia pod vesty až po pitný režim a hygienické potreby. Odporúčame si priniesť: Náhradnú spodnú bielizeň a (voliteľne) čistú športovú obuv na prezutie.
Oblečenie: Krátke nohavice (kraťasy), športová podprsenka, ponožky a uterák. Dôležité upozornenie: Pred tréningom si, prosím, nekrémujte telo ani ruky. Bezpečnosť: Na tyč vstupujte výhradne bez šperkov, aby ste predišli zraneniam alebo poškodeniu vybavenia.
Oblečenie: Pohodlné športové oblečenie, ponožky a uterák.
Oblečenie: Športové oblečenie, čistá športová obuv (tenisky) a uterák.